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        吃這些食物讓你的皮膚變更好哦!

        作者:減肥 2021-01-11 09:27 減肥瀏覽:

        內容摘要:吃這些食物讓你的皮膚變更好哦!桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每克含鐵.毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用 吃這些食物讓你的皮膚變更好哦! 桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每克含鐵.毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。 龍眼 龍眼肉就是桂圓肉,除了含豐富的鐵質外還含有維生素、和葡萄糖、蔗糖等,不管是干的還是新鮮的龍眼,適量食用都具有很好的補血功效。同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。除了直接吃,還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但龍眼肉性熱,食用的時候必須要注意適量,否則很容易導致出現上火癥狀。 芝麻 黑芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。經常食用芝麻,能攝取到足夠的蛋白質及維生素,人體末梢血管的血液循環會變好,手腳冰冷的情形會有所改善。芝要磨碎后才能被人體所吸收。 紅棗 棗的營養價值很高,維生素的含量豐富,又含有豐富的鐵質,有補血良效。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血,補血的效果較少,若想達到最佳的補血效果,可搭配一些葡萄干、龍眼等食物。另外,紅棗可以經常食用,但不可過量,否則會有損消化功能,引發便秘。同時,紅棗糖分豐富,尤其是制成零食的紅棗,如果吃太多紅棗,容易致胖,若沒有喝足夠的水,還容易蛀牙。 海藻 海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收,從而達到補血的功效。特別是海苔,其除了具有很好的補血功效之外,同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,保護人體免受放射線的傷害。

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