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        每周輕斷食一天,兩個月后看到不一樣的自己

        作者:減肥 2020-10-08 20:18 減肥瀏覽:

        本文來自織夢 最近在采用什么方式減肥???吃鳥食、節食還是無碳水減肥?效果怎么樣?是不是反彈了?是不是減過以后整個人都沒精打采的?更惱人的是沒過多久居然減肥反彈了。由此可見這些極端的限食減肥并不能收獲預想的減肥效果。 所以為了不在艱辛的減肥,為了防止減肥反彈,這次推薦一個每周一天輕斷食飲食減肥法,兩個月就可以瘦到讓自己尖叫。 每周輕斷食一天減肥法的具體要求: 織夢內容管理系統 每周選取一天進行輕斷食飲食,其他六天正常飲食,但是這些天也都不能吃撐,最多吃八分飽。 輕斷食的這一天要保證三餐飲食,但是食物只能是蔬菜、紅薯(或者玉米)和水煮蛋。另外,這一天的三餐都不能吃太飽,最多吃六七分飽。 輕斷食的食譜: 早餐,水煮蛋一個+紅薯一塊+可以吃到飽的水煮蔬菜 午餐,水煮蛋一個+紅薯一塊+可以吃到飽的水煮蔬菜 晚餐,半塊紅薯+可以吃到飽的水煮蔬菜 不要強制性忍耐輕斷食期間的空腹感,可以在飲食間隔喝些溫水或者吃些圣女果來充饑。 無論是正常飲食期間,還是輕斷食期間都要按時吃飯,并且晚餐要盡可能的在十八點前結束。如果下班時間太晚,至少要保證睡前四小時什么也不吃。 減肥期間的每一天都要喝大量的水,要喝足升。但是要分次、小口飲用。 正常飲食期間所有的高熱量食物都要在下午三點前吃完,下午三點以后的飲食要多以清淡食物為主,尤其不能吃高熱量的零食和甜點等。 織夢內容管理系統 減肥期間不要過于慵懶,而是要保證有充足的日?;顒恿?。拒絕久站、久坐和久趟的情況發生。每天至少要累積步行半小時以上或者累積步行一萬步。 養成早睡早起的生活習慣,拒絕熬夜等不利于身體代謝的生活習慣出現。 每周一天輕斷食減肥,可以定期的給內臟和腸胃放個假,洗個澡。既能加快體內廢物的消化排泄還能燃燒掉更多的脂肪,達到減肥瘦身、排毒和消耗內臟脂肪的效果。 每周堅持一天,連續兩個月就可以輕松變瘦哦。不僅減肥的過程輕松,減肥的效果好,還能讓身體更加的健康,就連皮膚也可以變得更加干凈水潤。 內容來自dedecm

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