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        喝橙汁會胖嗎 減肥可以喝鮮榨橙汁嗎

        作者:減肥 2020-09-29 11:22 減肥瀏覽:

        橙子是一種營養價值很高的水果,富含維生素C等營養成分,還有生津開胃的功效,橙子不僅可以直接吃,還可以榨成橙汁喝,那么喝橙汁會胖嗎? BAIDU_CLB_fillSlo(""); 喝橙汁會胖嗎 適量喝不會發胖的。 每毫升橙汁的熱量是大卡,屬于一種低熱量的飲品,攝入體內之后不會引發肥胖現象,可以放心飲用。而從營養學的角度來講,橙汁中的果酸、果糖、維生素c的含量非常豐富,能夠促進食欲,而且可以增強人體的免疫力,能夠軟化血管、降低血壓、降低血脂。 減肥可以喝鮮榨橙汁嗎 可以適量喝。 鮮榨果汁具有促進消化、增進食欲、美白肌膚、健美減肥的作用,而且喝鮮榨果汁更建議連果渣也一并吃掉,這樣營養成分就不會有任何損失了。 但是至于吃蔬菜、水果的那種飽腹感,是無論怎樣榨汁都不能有的。因此減肥者還是用完整吃橙子的方法比較好,榨汁不是理想的選擇。 每天一杯鮮榨橙汁的好處 美容養顏 橙汁中富含維生素C,而維生素C可促進人體合成膠原蛋白,讓皮膚變得光滑有彈性,同時維生素C還是高效抗氧化劑,可以抵抗自由基對皮膚造成的傷害,分解皮膚中的黑色素,預防色素沉著,使人肌膚白皙有光澤,堅持每天喝一杯橙汁你會發現皮膚有逐漸變好的趨勢。 生津止渴 橙子中的水分含量較高,一個新鮮的橙子其含水量可達到%,不亞于西瓜的含水量,因此將其榨汁食用,非常的解渴,是冬季補水最佳的水果,尤其是冰鎮過的橙汁,酸甜冰爽,在口干舌燥的時候來上一杯非常給力。 開胃助消化 橙汁氣味芳香,味道酸甜可口,富含果酸、果糖,飲用后能促進胃酸分泌,幫助食物消化,適宜食欲不振的人群飲用,尤其是惡心嘔吐不想吃飯的人,飯前來杯橙汁,可很好的緩解嘔吐不適,打開食欲。 潤肺止咳 橙子性涼,有理氣化痰、止咳潤肺的作用,如果榨汁的時候將橙皮洗凈一同榨汁飲用,其潤肺止咳效果會更好,因為橙子皮中含有那可汀、橙皮油,其中那可汀具有鎮咳作用,而橙皮油可以起到止痰化咳的作用,加上其中富含的維生素C,若是每天喝一杯橙汁不僅可以預防感冒,還可緩解咳嗽病癥。 通便減肥 橙汁富含水分和果膠,飲用后可促進腸胃蠕動,增加糞便中的含水量,有潤腸通便的功效,加上每克可食用的橙子的熱量為.千卡,屬于中低熱量食物,且橙子低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸,作為減肥或便秘的人群來說,橙汁是非常好的飲品。 提高免疫力 一杯橙汁中的維生素C多出接近mg,每天喝一杯橙汁,補充足夠的維生素C,可以增強人體內中性粒細胞的趨化性和變形能力,從而提高它的殺菌能力,同時維生素C還能促進淋巴母細胞的生成,提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅,能很好的提高人體抵抗力和自身免疫力。 橙汁的禁忌 、忌多喝 橙汁好喝,營養豐富,但一天喝一杯為宜,大約毫升即可,不能任由自己多喝,否則攝入過多的糖分和水分,容易導致人長胖、腹瀉等。 、脾胃虛寒、腹瀉患者忌喝 橙汁性涼,味酸,食用后有通便的作用,對于脾胃虛寒、腹瀉的患者來說,喝了之后容易加重自身病情,反而有害無利。 、腸胃疾病者忌空腹喝橙汁 在空腹狀態下,人體的胃酸含量較高,而橙汁本身富含果酸,飲用后能促進胃酸分泌,若是腸胃疾病患者在空腹狀態下喝了橙汁,反而會刺激腸胃,引起腹痛、腹瀉等不適。 、忌飲用前后小時喝牛奶 牛奶富含蛋白質,橙汁富含果酸,這兩種成分混合一同飲用,其中的蛋白質遇到果酸會凝固沉淀,影響食物的消化吸引,因此喝橙汁前后小時要避免喝牛奶,最好相隔小時再喝。 BAIDU_CLB_fillSlo("");

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