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        夏日瘦身食譜 讓你輕松瘦成一道“閃電”

        作者:減肥 2020-09-25 11:10 減肥瀏覽:

        早餐吃玉米五谷汁

        【做法】將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆漿機攪拌成汁即可食用。

        【貼士】五谷雜糧一直是中華傳統飲食的精粹,其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳,同時它的口味也是最受女性們的青睞。

        午餐各種蔬果肉類換著吃

        番茄炒西蘭花

        【做法】

        、番茄個去皮切成半月狀、西蘭花棵掰成小朵。

        、鍋里放油燒至分熱時倒入西蘭花和番茄,加適量鹽和雞精,翻炒幾下即

        可。

        貼士:這道菜既含豐富的維生素,又不會使人發胖,是美容減肥的佳品。

        冬瓜薏米煲排骨

        【做法】

        、將克排骨去除血水后和克薏米、段大蔥、小塊生姜放入砂鍋用大火燒開。

        、然后,改用小火燉mdah小時。

        、把克冬瓜去皮切成大塊放入鍋里燉半小時,調人適量鹽即可。

        晚餐喝五色果蔬汁

        【做法】

        、將柿子椒、胡蘿卜、蘋果(或草莓)西紅柿、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用。

        、也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿卜、玉米粒洗凈后切成絲,放入少許香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻后和小米粥一起食用。

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