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        跑步散步能減肥嗎 跑步跟散步哪個更減肥

        作者:減肥 2020-09-18 08:23 減肥瀏覽:

        跑步和散步都是生活中常進行的運動,很多人會選擇用這兩種方式進行減肥,那么跑步散步能減肥嗎?哪個減肥效果更好呢? BAIDU_CLB_fillSlo(""); 跑步散步能減肥嗎 根據情況看。 跑步跟散步都是生活中的一種運動方式,屬于運動強度低,持續時間長的有氧運動,這兩種運動只要堅持,同時還配合飲食管理,就會有一定的減肥效果。 但要是單純的只進行運動,而飲食方面攝入量過大,是沒有多大減肥效果的,建議無論還是跑步還是散步,每天堅持運動,同時控制飲食,可以增快減肥的速度。 跑步跟散步哪個更減肥 同等時間下,跑步更減肥一些。 在同樣的時間下,跑步一小時大約能消耗大卡左右的熱量,而散步一小時大概才消耗大卡左右,跑步比散步消耗的卡路里較高。 跑步的運動強度較高,但隨著頻率的加快,運動強度越來越高,所能堅持的時間不長,而散步的運動強度更低,可以堅持更長時間,因此可以根據自身的年齡和體質選擇跑步或者散步的方式。 散步能代替跑步減肥嗎 一定程度上可以。 雖然在同等條件下,跑步所能消耗的熱量更高,但是在不能進行跑步的情況下,使用散步的方式,是可以替代跑步達到減肥效果的。 散步也屬于有氧運動,雖然消耗的熱量較低,但可以持續的時間長,再配合飲食管理,減肥的效果并不會低于跑步。 散步減肥適合的人群 、中老年人:隨著年紀的生長,中老年人的身體各個方面開始減弱,進行跑步這樣較為劇烈的運動,容易引發身體不適,建議從散步這類較為輕松的方式開始進行減肥。 、過度肥胖的人群:過度肥胖的人,下肢承擔了身體的大部分重量,膝蓋關節的壓力較大,再進行跑步容易加重膝蓋負擔,建議先從散步比較舒緩的運動開始進行減肥。 、患有心腦血管疾病的人群:跑步會加快心臟的頻率,心率加快,心臟的泵血量就會增加,對心臟、血管造成壓力,增大發病危險,使用散步的方式可以保持心率較為平緩,減少發病的危險。 BAIDU_CLB_fillSlo("");

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