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        什么是GI值?

        作者:減肥 2020-09-12 07:54 減肥瀏覽:

        什么是值?  值指的是血糖值上升率,也就是當我們將食物吃進體內后,相對于吃進葡萄糖時使血糖升高的比例?! 『唵蝸碚f,越容易使血糖快速上升的食物,其值就越高,像醣類和淀粉類是屬于高;反之,使血糖上升速度較慢的食物,其值就越低,像油脂類和蛋白質屬于低。血糖偏高的人群比較適宜低飲食。最高為葡萄糖,值=  血糖值急速增加,脂肪就極易儲存,食欲增加。所以對于減肥人群,選擇值低的食物是飲食控制的關鍵?! 〉褪澄镏敌∮凇 ∈卟祟悾翰げ烁啕惒嘶ㄒ饲炎涌喙闲↑S瓜茼蒿蘆蒿海帶白蘿卜四季豆蕃茄洋蔥  奶蛋類:=鮮奶油=起士鮮奶雞蛋  豆制品:=炸豆腐碗豆油豆腐豆腐  毛豆腰果杏仁花生  水果類:=哈蜜瓜桃子櫻桃蘋果奇異果  柳橙木瓜草莓  飲料類:清酒紅茶黑咖啡原味優格  中食物值介于  主食類:=糙米稀飯燕麥全麥面包全麥面蕎麥面  =白米糙米麥片胚芽米糙米片牛角面包意大利面  蔬菜類:=牛蒡韭菜  =艼頭南瓜玉米  魚肉類:=豬肉牛肉雞肉羊肉香腸臘腸培根火腿蛤蜊鮪魚魚丸蝦子花枝牡蠣  奶蛋類:空缺  豆制品:空缺  水果類:=葡萄干香蕉  =芒果  =鳳梨  飲料類:紅酒啤酒可樂高糖優酪乳牛奶咖啡  點心類:=布丁果凍  =冰淇淋  高食物值大于最好少量,尤其要注意控制  主食類:白米炒飯燴飯麻糬法國面包培果吐司烏龍面  蔬菜類:馬鈴薯山藥紅蘿卜  魚肉類:貢丸魚板蛋餃脆腸肥腸豬肚牛肚  奶蛋類:甜練乳  水果類:草梅醬  點心類:巧克力包餡麻糬甜甜圈牛奶糖洋芋片蛋糕

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