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        經期減肥方法大揭秘 利用特殊時期讓你瘦的更輕松

        作者:減肥 2020-09-10 07:30 減肥瀏覽:

          女性經期是一個非常特殊的時期,在經期女性除了要保護好自己之外,還可以利用這個特殊的時期來減肥哦下面我們跟隨小編一起來了解一下經期減肥的相關資料吧?! ?a href='http://www.cortosdoshermanas.com/bigujianfei/2019081770582.html' target='_blank'>經期減肥簡介  所謂的經期減肥,就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性,將瘦身分成四期,分別是月經后的天稱為瘦身福利期、月經后的第天稱為瘦身超速期、月經后的第天稱為瘦身平快期、以及月經后的第天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段,以達到減重的目的?! 〗浧跍p肥原則  、不要刻意地去吃甜食。在經期的時候適當地吃一些甜食有利于健康與減肥,但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定,加重經期的不適癥狀。經期減肥  、多吃高纖維食物。富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外,增加血液當中的鎂含量,有助于調整月經以及鎮靜神經,這樣無疑有利于身體的健康,比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等?! ?、適當吃一些減肥零食。如果在兩餐之間感覺餓的話,不要餓著,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素群的食物,這樣不僅能夠為人體補充一些能量,而且也有助于人體控制食欲與食量,不至于在下一餐中大吃特吃?! ?、攝取足夠的蛋白質。蛋白質對于人體的健康與減肥都是非常重要的??梢栽谖绮偷臅r候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物,這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等?! ?、定時定量吃飯。一日三餐一定不要少,而且要定時定量,如果三餐不定時或者不定量,就很容易出現血糖突然升高或降低,從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等癥狀。經期減肥  經期減肥注意事項  、每次月經來的時候要注意休息,要讓身體和心情得到放松,因為經期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動,所以要靜下心來好好休息。經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等,因為這些食物偏涼,會引起痛經,哪怕這些食物能減肥也盡量少吃  、經期拒絕劇烈運動減肥,比如長跑、跳繩、跳高等,因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現,不僅會影響女性朋友的身體健康,還會越減越肥,這是個錯誤的方法  、經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身,但是經期的時候不可以去游泳,因為經期的時候子宮處于微微張開的狀態,有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會,會引起各種婦科炎癥,所以經期的時候要避免去泳池游泳?! 〗浧跍p肥是一個非常不錯的選擇,因為經期的特殊性,所以找對了方法邊可以讓減肥事半功倍,讓你輕松擁有令人羨慕的完美好身材哦轉載請注明出自減肥百科網:..分享最有效的減肥好方法

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